cardio rower

[...] ku 26% ;) Aktywność w ciągu dnia : 10-19 praca, ćwiczenia - poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w ciągu ostatniego roku siłownia 3xtyg 2h w tym cardio 30min, basen 1-2x w tyg, bieganie nieregularnie 2-3x w tyg Od listopada nieregularnie - nawracające choróbska skutecznie uniemożliwiające systematyczny trening :( W [...]

[...] ćwiczyłem w domu, teraz od mies na siłowni). Mój plan treningowy wygląda na razie następująco: Ćwiczę 6x w tygodniu. Robię trening konkretnych partii mięśniowych, a potem cardio. Brzuch robię 3x w tygodniu (to mój najważniejszy cel generalnie - brzuch). Cardio po treningu to z reguły 3-5km na bieżni, ostatnio jeszcze robię rower z 35min tak [...]

[...] z różnym podejściem Witam W okresie pandemii, postanowiłem zrobić redukcję. W 3 msc. spadło ok 4-5 kg Trenowałem głównie w domu z niewielkim ciężarem a także robiłem sporo cardio (głównie rower/bieganie), po pewnym czasie doszły treningi na drążkach. Obecnie kiedy otworzone są już siłownie chce z powrotem wrócić do treningu siłowego, gdyż moim [...]

[...] i udanej redukcji. Pora na konkrety: /SFD/2019/3/18/84890d7a5d3c49e2905ca97e928b9f21.jpg Trening typu A i B 4x w tygodniu A b off a b off off lub w inaaczej. Dodatkowo cardio 20min umiarkowanym tempem. Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 2a. Hip thrust 4x10 2b. Mc na prostych 3x15 3. Uginanie nog leżąc lub siedząc [...]

[...] tak sobie wmawiam, bo robię przysiady dużo wolniej niż pan na filmie z ćwiczeniem, choć i tak zmacham się strasznie :>) Zauważyłam już dawno, że nie chudnę gdy ćwiczę cardio, a nawet zaryzykowałabym stwierdzenie, że ciało niekorzystnie się zmienia. Jakby mięśnie znikały, a tłuszcz zostawał/zwiększał się. Jak to możliwe? Wina kortyzolu? [...]

[...] najszybciej chudniesz : Biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mniej więcej 4 razy w tygodniu ćwiczenia w domu (filmy z"gwiazdami" przede wszystkim MelB. )Program cardio i ćwiczenia na poszczególne partie ciała z ciężarkami. Ok godziny. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami, naleśniki - generalnie na słodko Co lubisz jeść na [...]

Cześć, od niedawna jestem na redukcji i poza 4 treningami siłowymi robiłem 1-2 treningi cardio w tygodniu, ale od ostatniego czasu zamiast nudnej bieżni zacząłem wychodzić na rower ze znajomymi i tutaj pojawia się moje pytanie. Normalnie robiłem +/- 30min na bieżni, a jak wychodzę na rower to raczej na ~2-3h i robię po 40-60km, więc pewnie tych [...]

[...] : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra,biust, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory cardio 3x tyg, teraz planuje do tego ćwiczenia silowe Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt,otręby, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasza/makaron, warzywa, kurczak/Łosoś, albo [...]

[...] zmiana ćwiczenia ) (Czas trwania treningu około 80 minut ) Wtorki , czwartki - cardio ( 30 min na bieżni ( prędkość 4,5 - 6 na przemian co 5 minut ) i 30 min rower 15 km lub wiosla 6 km ) ( czas trwania [...]

Wiek: 21 Waga:94 Wzrost:185 Cel do osiągnięcia (Redukcja tłuszczu) Staż: Dawniej 9 miesięcy ćwiczeń na siłowni Aktywność fizyczna:Niestety głównie siedzenie w domu, zamierzam dołączyć do tego skakankę i jak się uda rower. Witam wszystkich, chciałbym prosić tych doświadczonych aby pomogli mi ukierunkować się w moich początkach. Jestem od 2 tygodni [...]

[...] powoli ale efekt jest. Żeby się wspomóc zapodalem oxa Vertex solo w dawce 3x10mg. Efekt tego jest taki że mnie podlalo i nie mam na nic siły, nie jestem wstanie zrobić nawet cardio porannego, a trening siłowy jest robiony na pół gwizdka. Z badań z 1 lipca wynika że jestem przyblokowany, aktualnie napewno nie jest lepiej. Libido na poziomie [...]

Witam ! Mam pytanie co do kolejności i czasu brania odżywek. Ćwiczę na siłowni 1h-1,20h później siadam na rower stacjonarny i wykonuje trening cardio 40 min. Przed Siłownią: -Aminokwasy -Kreatyna Po Siłowni, przed cadrio: -Aminokwasy Po cadrio: -Aminokwasy I moje pytanie: Gdzie mam wrzucić kreatyne, węglowadany i białko po treningu? -Po siłowni, [...]

[...] te kilogramy, to dużo mniej o tym wszystkim wiedziałam i robiłam to po prostu bardziej zwracając uwagę na to jak nie lubię swojego ciała i patrząc na wagę. W efekcie, cardio i flak, siły jak nie było tak nie było. Dziś inaczej na to patrzę - chcę to zrobić przede wszystkim z tego powodu że lubię swoje ciało i chcę dla niego jak najlepiej i [...]

Witam, jestem po skreceniu kolana i ponad pół rocznej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych, lekarz z cardio pozwolil mi jak na razie na rower i pływanie, niestety na zwyklych rowerach (mobilnych) niezbyt sie znam jak i rowniez portfel mi na to nie pozwala, wiec stad sie wzial pomysl na zakup rowerka stacjonarnego wiem juz ze musi byc to [...]

Witam, Miesiac temu zaczalem trening. Robie split (oczywiscie z cardio przed i po). Nie jestem w stanie trzymac sie rygorystycznie diety z braku czasu, czestych wyjazdow i pracy. Czasem zdarzy mi sie zjesc cos niewskazanego, ale ogolnie jest o niebo lepiej niz zanim zaczalem traktowac to na powaznie. zdarzy mi sie raz na jakis czas jakis slodycz. [...]

[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , cardio Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : bf 10-12% na lipiec Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] jednak wizualnie pozostawiam wiele do życzenia ;) Wyliczyłam CPM = nieco ponad 2500 kalorii przy średniej aktywności. I teraz moje pytanie - czy przeplatanie siłowego z cardio (co drugi dzień) i dajmy na to 4-5 razy w tygodniu mogę nazwać właśnie średnią aktywnością fizyczną? Odcięłam od tego 400 kalorii i w granicach 2100 chciałabym się [...]

[...] gram w futbol amerykański na pozycji, gdzie masa jest wskazana. Aktualnie trenuje na siłowni przez 6 dni po ok. 1,5 godziny w formie FBW. Po każdym z treningów robię cardio na orbitreku ( nie mogę biegać ze względu na problemy ze stawem skokowym, jak już to nie więcej jak kilometr na miekkiej powierzchni ) oraz jeden dzień poświęcam tylko [...]

[...] i nospa; czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE - syf czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubię robić cardio, nudzi mnie; wolę siłowy, lubię pływanie i rower; póki co ćwiczę w domu mam większość potrzebnego sprzętu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : saw jak nie mam [...]

Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]